ダイエット

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運動音痴の私が自分のために運動をするようになったワケ

私は子供の時からぽっちゃりしていたせいか、身体を動かすことが得意ではなく、いわゆる「どんくさい」「運動音痴」な人間です。 動きも鈍いし、走っても遅い、すぐ疲れちゃう。みんなと同じように動くことができませんでした。 しかし、幼稚園に通うまではそのような状況に対して、 「私は運動が苦手」 「私はみんなよ […]

「陰ヨガ」を1ヵ月続けてみたら結構よかったよ!

腰痛対策として自宅ヨガを15年以上やっていますが、最近ヨガなのか腰痛体操なのかストレッチなのか区別がつかないような動きを続けていました。 腰痛対策にはなっているのでやらないよりはずっといいのですが、ここでまたきちんとヨガをやってみたいという気になりました。 ヨガにもいろいろな種類があり、初心者や年配 […]

食糧備蓄も大切。だけど少食に耐えられる身体があればもっと安心!

現在、世界中で新型コロナウイルスの感染拡大を抑えるために移動制限が発令され、テレビにはスーパーマーケットで大量の食糧や日用品を買い込んだ人々の長蛇の列が映し出されています。 いつまで続くかわからない状況の中、不安に駆られて手あたり次第食料を買い占めている人もいます。商品を取り合ってけんかしている人も […]

外出自粛+食料買いだめで起こるあなたの身体の変化

現在、世界中で新型コロナウイルスの感染拡大防止のために街が封鎖(ロックダウン)しています。 日本でも学生はすでに春休み前から学校が休校で活動が制限されているし、東京も世界の主要都市同様に不要不急の外出を自粛するように要請を始めました。 今後状況が更に深刻になり緊急事態宣言が行われると、21日間程度の […]

自宅ヨガでこっそりキレイになろう!!

私がヨガを始めてみようと思ったのは2004年にあるヨガ専門雑誌を手にしたときです。 ヨガ=インド=怪しい仙人?? くらいの認識しかなかったので、若いモデルさんの美しいアーサナ(ヨガポーズ)に目が釘付けになったのを覚えています。 ニューヨークやロサンゼルスのヨガをやっている女性たちの活き活きとした様子 […]

運動初心者のための 週1回エクササイズのススメ!!

ダイエットやアンチエイジング、体力づくりに必須なことと言えば「定期的な運動」が挙げられます。 日頃から運動習慣のある人には身体を動かすことはなんの苦労もないかもしれませんが、私のような運動が苦手な人はなかなかそのようにはいきません。 だからと言って運動習慣を身につけずにこれからの人生を歩んでいくのは […]

やっぱり痩せた!手作りグリーンスムージーを極める!

美容やダイエット、健康に気をつけている人は一度は飲んだことがあるであろうグリーンスムージー。海外セレブやモデルを通じて世界的に広がりました。目新しい時期は過ぎもはや定番のドリンクですね。 私、よぎふるがグリースムージーを知って始めたのは2011年のことでした。途中お休み期間もありましたが、現在も朝食 […]

体重減少が全てじゃない!老けずに痩せるアラフィフに向けた身体づくり

ダイエットというものは幾つになっても身近な人生のテーマです。 私は子供の頃から体格がよかったので痩せている人を見ていつも羨ましく思っていました。常に「痩せたい」と思ってもなかなか痩せず、成長期はごはんがおいしくすくすくと育っていきました。 本格的に痩せたのはアラフォー39歳のときでした。生まれて初め […]

お手軽!「夜バナナ」生活がリバウンド防止と美肌に効果あり!

こんにちは。よぎふるです。 せっかく成功したダイエット。その後の体重や体形を維持するのはダイエットのときよりも持続力が必要な分大変な面があります。 今までがんばってきたのだからリバウンドしたらもったいないですよね。 「夜バナナ生活」を1年半ほど続けていますが、リバウンド対策にはちょうどいい感じです。 […]

野菜・果物食べてる?健康でキレイになるための一番簡単でおいしい習慣!

こんにちは。よぎふるです。 あなたは野菜と果物は好きですか?毎日たくさん食べていますか? 「毎日いろいろ食べたいものがあって野菜や果物ばかりなんて食べられない!肉は3食必要だけど!」 「果物ってデザートでしょ?それに皮むくのめんどくさいし・・・。」 いやぁ、もったいないです。 我々の身近にある野菜と […]