ダイエット

自宅ヨガでこっそりキレイになろう!!

私がヨガを始めてみようと思ったのは2004年にあるヨガ専門雑誌を手にしたときです。 ヨガ=インド=怪しい仙人?? くらいの認識しかなかったので、若いモデルさんの美しいアーサナ(ヨガポーズ)に目が釘付けになったのを覚えています。 ニューヨークやロサンゼルスのヨガをやっている女性たちの活き活きとした様子 […]

運動初心者のための 週1回エクササイズのススメ!!

ダイエットやアンチエイジング、体力づくりに必須なことと言えば「定期的な運動」が挙げられます。 日頃から運動習慣のある人には身体を動かすことはなんの苦労もないかもしれませんが、私のような運動が苦手な人はなかなかそのようにはいきません。 だからと言って運動習慣を身につけずにこれからの人生を歩んでいくのは […]

やっぱり痩せた!手作りグリーンスムージーを極める!

美容やダイエット、健康に気をつけている人は一度は飲んだことがあるであろうグリーンスムージー。海外セレブやモデルを通じて世界的に広がりました。目新しい時期は過ぎもはや定番のドリンクですね。 私、よぎふるがグリースムージーを知って始めたのは2011年のことでした。途中お休み期間もありましたが、現在も朝食 […]

体重減少が全てじゃない!老けずに痩せるアラフィフに向けた身体づくり

ダイエットというものは幾つになっても身近な人生のテーマです。 私は子供の頃から体格がよかったので痩せている人を見ていつも羨ましく思っていました。常に「痩せたい」と思ってもなかなか痩せず、成長期はごはんがおいしくすくすくと育っていきました。 本格的に痩せたのはアラフォー39歳のときでした。生まれて初め […]

お手軽!「夜バナナ」生活がリバウンド防止と美肌に効果あり!

こんにちは。よぎふるです。 せっかく成功したダイエット。その後の体重や体形を維持するのはダイエットのときよりも持続力が必要な分大変な面があります。 今までがんばってきたのだからリバウンドしたらもったいないですよね。 「夜バナナ生活」を1年半ほど続けていますが、リバウンド対策にはちょうどいい感じです。 […]

野菜・果物食べてる?健康でキレイになるための一番簡単でおいしい習慣!

こんにちは。よぎふるです。 あなたは野菜と果物は好きですか?毎日たくさん食べていますか? 「毎日いろいろ食べたいものがあって野菜や果物ばかりなんて食べられない!肉は3食必要だけど!」 「果物ってデザートでしょ?それに皮むくのめんどくさいし・・・。」 いやぁ、もったいないです。 我々の身近にある野菜と […]

自分史上初めて-7kgのダイエットに成功した私が心がけたこと3つ

こんにちは。よぎふるです。 前回の記事で39歳のときに初めて-7kgのダイエットに成功しました。アラフォーなのに成功したんです。 54kgあった体重から7kg減らしたので、言い方を変えると 元の体重の13%減! ということになります。 100kgの体重の人だったら13kg落として87kgになったとい […]

アラフォーは痩せない?39歳で初めて-7kgのダイエットに成功した話

こんにちは。よぎふるです。 私は子供のときから体格がよくて痩せたことがありませんでした。 運動が苦手でなおかつ食欲は旺盛だったので、かなりのがっちりタイプ。 それなのに常に頭の中は「ダイエットしなきゃ!痩せたい!」でいっぱいでした。 それが38歳から39歳になった時期に半年ほどで7kgの減量に成功し […]