体力づくり

運動音痴の私が自分のために運動をするようになったワケ

私は子供の時からぽっちゃりしていたせいか、身体を動かすことが得意ではなく、いわゆる「どんくさい」「運動音痴」な人間です。 動きも鈍いし、走っても遅い、すぐ疲れちゃう。みんなと同じように動くことができませんでした。 しかし、幼稚園に通うまではそのような状況に対して、 「私は運動が苦手」 「私はみんなよ […]

4ヵ月ぶりのプール通いで発覚!身体がすっかりヤバいことに!!

外出自粛が緩和されて1ヵ月以上経ち、道路やお店も今まで通りの様子になってきました。 私も週1回、多くても2回のペースで通っていたプールをお休みして早4ヵ月、そろそろ再開したいと思い久しぶりに出かけてきました。 スポーツジムは検温や館内のマスク着用、手指の消毒、換気などの感染症対策をしっかりとやってい […]

「陰ヨガ」を1ヵ月続けてみたら結構よかったよ!

腰痛対策として自宅ヨガを15年以上やっていますが、最近ヨガなのか腰痛体操なのかストレッチなのか区別がつかないような動きを続けていました。 腰痛対策にはなっているのでやらないよりはずっといいのですが、ここでまたきちんとヨガをやってみたいという気になりました。 ヨガにもいろいろな種類があり、初心者や年配 […]

自宅ヨガでこっそりキレイになろう!!

私がヨガを始めてみようと思ったのは2004年にあるヨガ専門雑誌を手にしたときです。 ヨガ=インド=怪しい仙人?? くらいの認識しかなかったので、若いモデルさんの美しいアーサナ(ヨガポーズ)に目が釘付けになったのを覚えています。 ニューヨークやロサンゼルスのヨガをやっている女性たちの活き活きとした様子 […]

運動初心者のための 週1回エクササイズのススメ!!

ダイエットやアンチエイジング、体力づくりに必須なことと言えば「定期的な運動」が挙げられます。 日頃から運動習慣のある人には身体を動かすことはなんの苦労もないかもしれませんが、私のような運動が苦手な人はなかなかそのようにはいきません。 だからと言って運動習慣を身につけずにこれからの人生を歩んでいくのは […]

体重減少が全てじゃない!老けずに痩せるアラフィフに向けた身体づくり

ダイエットというものは幾つになっても身近な人生のテーマです。 私は子供の頃から体格がよかったので痩せている人を見ていつも羨ましく思っていました。常に「痩せたい」と思ってもなかなか痩せず、成長期はごはんがおいしくすくすくと育っていきました。 本格的に痩せたのはアラフォー39歳のときでした。生まれて初め […]

運動が苦手でも大丈夫!プール通いは楽し!

こんにちは。よぎふるです。 私が腰痛対策で始めたプール通いも早20年を過ぎました。 週に1~2回しか通えていませんが、20年も続くと人生の要素のひとつになります。 子供の頃から運動は苦手でしたが、なぜか水泳だけは好きだったので続けられています。 腰痛対策だけではないプール通いのメリットをご紹介します […]