目を温めただけ！短時間でも熟睡できた！！
毎日睡眠時間を確保しているのになんだかスッキリしない、いつも眠いなんていうことありませんか。 睡眠は時間よりも質が重要だと言われています。 私自身も平日は毎朝３時に起床している超早起きなのですが、寝起きはよくても実際は睡眠時間が十分に確保できていないため昼間眠いことが多々あります。 先日あるテレビ番 […]
アンチエイジング
自宅ヨガでこっそりキレイになろう！！
私がヨガを始めてみようと思ったのは2004年にあるヨガ専門雑誌を手にしたときです。 ヨガ＝インド＝怪しい仙人？？ くらいの認識しかなかったので、若いモデルさんの美しいアーサナ（ヨガポーズ）に目が釘付けになったのを覚えています。 ニューヨークやロサンゼルスのヨガをやっている女性たちの活き活きとした様子 […]
運動初心者のための 週１回エクササイズのススメ！！
ダイエットやアンチエイジング、体力づくりに必須なことと言えば「定期的な運動」が挙げられます。 日頃から運動習慣のある人には身体を動かすことはなんの苦労もないかもしれませんが、私のような運動が苦手な人はなかなかそのようにはいきません。 だからと言って運動習慣を身につけずにこれからの人生を歩んでいくのは […]
- 2019.12.03
- アンチエイジング,
「モンデールハンドリフレ iP630」で老け手改善！！
1年ほど前、ハンドマッサージャー「モンデール ハンドリフレ iP630」を購入しました。 それから毎日のように10分間ほど使い続けています。 冬になるとどうしても手がかさかさと荒れてきていましたがこの1年は年中手荒れがなかったことに気がつきました。 ハンドクリームをたっぷり塗って、「モンデール ハン […]
- 2019.11.14
- アンチエイジング,
老け手よさようなら！もう「手」に年齢を語らせない！！
毎日こまごまと働いてくれている私たちの「手」。意識することは少ないですが、身体と同じようにお疲れです。 そしてその手は意外と人から見られています。 日頃顔のシミやしわは気を使うのに手のお手入れがおろそかになっていいることはないでしょうか？ 「お顔は若くてきれいなのに手が・・・」なんて見られたら残念で […]
やっぱり痩せた！手作りグリーンスムージーを極める！
美容やダイエット、健康に気をつけている人は一度は飲んだことがあるであろうグリーンスムージー。海外セレブやモデルを通じて世界的に広がりました。目新しい時期は過ぎもはや定番のドリンクですね。 私、よぎふるがグリースムージーを知って始めたのは2011年のことでした。途中お休み期間もありましたが、現在も朝食 […]
体重減少が全てじゃない！老けずに痩せるアラフィフに向けた身体づくり
ダイエットというものは幾つになっても身近な人生のテーマです。 私は子供の頃から体格がよかったので痩せている人を見ていつも羨ましく思っていました。常に「痩せたい」と思ってもなかなか痩せず、成長期はごはんがおいしくすくすくと育っていきました。 本格的に痩せたのはアラフォー39歳のときでした。生まれて初め […]
- 2019.09.05
- アンチエイジング,
アラフォー・アラフィフだからこそ目指したい！いつまでもステキな大人の10の特徴
最近のアラフォー・アラフィフの人たちは従来の「中年」という言葉が似合わないくらい若々しくて元気ですよね。 写真や映像で見る彼らの両親や祖父母世代が40代・50代の頃とは全く違います。 人生100年時代といわれる今、いつまでたっても若々しく魅力的に年を重ねていきたいと思いませんか。 今回はアラフォー・ […]
