自宅ヨガでこっそりキレイになろう!!

自宅ヨガでこっそりキレイになろう!!

私がヨガを始めてみようと思ったのは2004年にあるヨガ専門雑誌を手にしたときです。

ヨガ=インド=怪しい仙人??
くらいの認識しかなかったので、若いモデルさんの美しいアーサナ(ヨガポーズ)に目が釘付けになったのを覚えています。

ニューヨークやロサンゼルスのヨガをやっている女性たちの活き活きとした様子の記事を読みながら、
「ヨガやってみたい~っ!」と強烈に思ったのでした。

今でこそ私の住んでいる信州でもいろいろなタイプのヨガを習う場所も増えましたが、当時は「老人大学でヨガ習ったよ」とか「公民館で健康ヨガやっているのよね~」みたいな感じで私がやりたいと思っていた「おしゃれなヨガ」をできるところはありませんでした。

習う場所もなかったし、かと言って習いに行く勇気もないし、ネットの動画もそれほど普及していなかったし、で結局は雑誌とテレビ、DVDで自宅ヨガすることにしました。

 

自宅ヨガをやってみる

 

 

スーパーインドア派で人見知りの私としては、何を始めるにしても先ず「自分だけで自宅でできるか?」というのを基準に考えます。

ヨガを習いに行く場所があったとしても、ひとりで参戦するのには勇気が必要です。太った柔軟性のない身体をさらけ出して、みんなとレッスンを受けるのも気が引けます。

私がヨガを始めるきっかけとなった雑誌は2004年発売の「ヨガでシンプル・ビューティーライフ」で現在の「Yogini(ヨギーニ)」:エイ出版社 です。このヨガ雑誌を見ながらアーサナの練習を見よう見真似で始めました。

今までヨガどころかストレッチもろくにやったことのない運動不足の塊のような人間がいきなりヨガを始めるとどうなるか?

超筋肉痛!!!

次の日動けませんでした・・・・。

こんな痛々しい自宅ヨガスタートでしたが、雑誌「Yogini」や「ヨガジャーナル」の定期購読も始め、DVDソフトを購入したりたまにテレビ番組を見たりしながらマイペースに今現在まで続けています。

 

ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ[雑誌] Yogini

 

ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ vol.2[雑誌] Yogini

ヨガの効果

 

 

「ヨガは身体や心にいい」というのはよく聞きますが、具体的にはどのような効果が期待できるのでしょうか。

  • 身体のゆがみ・くせを直す
    シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える
  • 自然治癒力を高める
  • 内観性が高まる
    集中力、感情のコントロール力の向上
  • 慢性的な症状の緩和
    肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善
  • 自律神経を調える
    ホルモンバランスの調整や強化

その他として、体力や筋力の向上、老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)、ポジティブ心やる気アップ、ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上

 

引用 ヨガの目的と効果|ヨガ:認定NPO法人 日本ヨガ連盟

 

自宅ヨガのメリット・デメリット

 

苦痛に顔を歪めながら練習をしても恥ずかしくないのは自宅ヨガならではです。

 

自宅ヨガのメリット
  • 時間を気にせず行える
  • 自分にあった難易度でできる
  • ヨガウェアやレッスン代などに高額投資しなくてもできる
  • 毎日少しづつ練習できる
  • 人目を気にしなくていい

 

やはり自分だけでやるには自己管理がきちんとしていないと続けられません。

 

自宅ヨガのデメリット
  • いつでも怠けられる
  • 続かない、挫折しやすい
  • 正しいアーサナが身につかないと自分のクセがついてしまう
  • 気が散る、集中できない
  • 習慣化するまでの強い意志が必要

ヨガは正しいアーサナと呼吸法を身に付けることが大切です。雑誌やDVDで繰り返し確認しながら根気よく自分でできるのであれば自宅ヨガはおススメです。

 

自宅ヨガをやっての私の変化

 

 

自宅ヨガを始める前の私は腰痛持ちのカッチカチに硬い身体でしたが、身体だけでなくさまざまな変化がありました。あくまでも個人的な感想です。

 

  • 身体が柔らかくなった
  • 体力がついた
  • 元気になった、前向きになった
  • 後姿がスッキリした、特に脚がきれいになった
  • 姿勢がよくなった
  • 腰痛が改善した
  • 気が強くなった、一時的に攻撃的になった
  • 食べ物に気を使うようになった(よりベジタリアン嗜好になった)
  • インド文化に興味を持つようになった

 

私だけかもしれませんが「気が強くなる・一時的に攻撃的になる」なんて不思議ですよね。

ヨガを始めると元気になってエネルギーが沸いてくる感じがするんです。今までそんなエネルギーが沸いてくるなんてことを経験していないので、このエネルギーをどのように扱っていいのかわからないのです。

なので、仕事が忙しくてちょっとイラっとすると勢いで人を攻撃してしまうことが起きるのです。悪気はないんですよ。勢いだけで人を捲し立ててしまうのです。ほんとごめんなさいでした。

でもそんな状態も一時的なもので落ち着いてきます。ヨガは身体だけでなく精神にも影響を与えるってこういうことかなぁと思いました。

 

自宅がヨガスタジオに:SOELU(ソエル)



最近は自宅ヨガを行うにもさまざまなツールがあるので、気軽に始めることができるようになりました。

世界中のヨガの動画が簡単に見られるようになりましたし、アプリの数は選びきれないくらいあります。ヨガスタジオがお住まいの近くになくても自宅でヨガを始めることができるのです。本当に便利になったなぁと思います。

そんな中でも自宅ヨガなのにインストラクターとつながってレッスンを行えるサービスも出てきました。

まさに自宅がヨガスタジオ。

それがオンラインヨガ SOELU(ソエル)です。 家から徒歩0分のヨガスタジオ

スマートフォンなどを使ってビデオ通話でオンラインでレッスンを受けられるのです。

しかもレッスンの種類が100種類以上。
ヨガだけでなくピラティスやバレエエクササイズにもチャレンジすることができます。

毎日早朝から(5:30~)夜遅く(~24:00)まで30分と1時間単位のさまざまなレッスンがあり、いろいろなライフスタイル・レベル・会費に合わせたレッスンが自宅で好きな時間に受けることが可能です。

 

  • 仕事に家事に育児に忙しいママさん
  • 昔の体型を取り戻したいけど、スタジオに通うのはちょっと恥ずかしい…という方
  • マタニティヨガや産後の骨盤調整ヨガを日常的に受けたい!という方
  • 飽きっぽく、多くのプログラムを1つのサービスで受けたい方
  • 近くに男性OKのヨガスタジオがなくて困っていた男性(一部男性OKレッスンも)

 

また、ライブレッスンの他にも短時間でできるビデオレッスンも豊富です。

 

⇒ 体験無料&1,980円で手軽にはじめられる
いつでも、どこでも、よりソエル。オンラインヨガ ソエル

自宅ヨガのメリットはそのままで「挫折しやすい」「自分のクセがつく」というデメリットも克服できるのがオンラインレッスンです。

 

まとめ 自宅ヨガでもキレイになれます

ヨガを始めてみたいけど、時間や場所、経済的な問題で始められないことってありますよね。でもやってみたい。

そんな問題は自宅ヨガで解消できます。

自宅ヨガは人目を気にせずマイペースでできるところがいいところ。こっそりキレイになることが可能です。

最近は本やDVDだけでなく、動画サイトやアプリ、オンラインレッスンなどライフスタイルに合わせた方法でヨガを自宅で行うことができます。

正しいアーサナや呼吸法が身につけば、スタジオに通うのと同じように効果が感じられます。
むしろ、おうちで行えばスタジオに行く回数よりもたくさん練習できるのでより効果的なんですよ。

無理せず自分のペースで自宅ヨガを始めてみましょう。 ⇒ 家から徒歩0分のヨガスタジオ

では、ごきげんよう♪

 

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