お手軽!「夜バナナ」生活がリバウンド防止と美肌に効果あり!

お手軽!「夜バナナ」生活がリバウンド防止と美肌に効果あり!

こんにちは。よぎふるです。

せっかく成功したダイエット。その後の体重や体形を維持するのはダイエットのときよりも持続力が必要な分大変な面があります。

今までがんばってきたのだからリバウンドしたらもったいないですよね。

「夜バナナ生活」を1年半ほど続けていますが、リバウンド対策にはちょうどいい感じです。

今回は夜バナナと残ったバナナの皮を使った美肌対策をご紹介します。

 

「夜バナナ健康法」

 

 

「夜バナナ健康法」とは松生クリニック院長、松生恒夫医師が提唱する体への負担を抑えながら健康・美容効果を得るメソッドです。

夜、食事の前にバナナを食べることで夕食による摂取カロリーを抑えることを目的としています。

どんなことに効果があるの?

ダイエット効果

夕食前に2本のバナナと200mlの水分を摂取することで夕食の摂取カロリーを抑える事ができます。

バナナ1本(100g)のカロリーは86kcal。2本では172kcal。

ごはん茶碗一杯(150g)=252kcal、5枚切り食パン1枚(80g)=211kcalより低カロリーになります。

低カロリーにも関わらず、甘みと食べ応えで満足感が得られます。

バナナを食べた後は夕食の食事制限のないストレスフリーのダイエット法です。

 

整腸効果

「七訂日本食品標準成分表」によるとバナナ100gあたりには食物繊維が1.1g含まれており、レタスと同等量になります。

レタス100g食べるよりはバナナ1本食べたほうがお手軽ですね。

食物繊維による整腸効果で便秘が改善されます。

その食物繊維豊富なバナナを2本食べると翌朝にはお腹がすっきりします。

 

美肌効果

便秘が改善されることで吹き出物もきれいになりますが、食物繊維の他にビタミンB群やポリフェノールなどが美肌に効果的です。

バナナを食べ続けることにより肌の水分値・油分値・弾力の改善が確認されています。

 

やり方はカンタン

 

1.夕食前にバナナを2本食べる
バナナは中サイズ(可食部80~100g)を1日2本が目安
2本食べれば果実の1日の摂取目標200gもクリアできます!

 

2.200mlの白湯をゆっくり飲む
バナナ2本を食べ終わったら白湯またはお茶を飲みます。

 

夕食は普通に食べてOK!

バナナを2本食べているのですぐに満腹になります。

医者がすすめる! 夜バナナで8割の不調は治る! (タツミムック)

新品価格
¥759から
(2019/10/17 03:18時点)

 

バナナの皮も使ってます!

 

 

毎日バナナを2本食べるのでその分必ず皮がでます。その皮を捨てる前にもうひと働きしてもらいましょう。

 

バナナの皮で顔や手足をマッサージ!

 

 

なんとバナナの皮の裏側(白い部分)を顔にこすりつけることにより、お肌がしっとりします。

秋から冬にかけて乾燥する時期にもこのバナナの皮マッサージのおかげで例年よりも顔に粉が吹くことがありませんでした。

期待しないで試してみましたが、思いのほか効果があり毎日の日課になっています。

  1. バナナの皮を持ちやすい大きさに切ります。
  2. 洗顔後、バナナの皮の裏側(白い部分)で顔をマッサージします。
  3. 顔だけでなく、手や足の乾燥が気になる部分にもできます。
  4. 10分ほど経ったらよく洗い流します。

 

バナナの皮の効能

  • バナナに多く含まれているビタミンB群による保湿効果
  • 果物の酵素による角質や肌の汚れをとる効果や美白効果
  • 殺菌効果によるニキビや吹き出物の改善

 

※アレルギー反応が出る場合がありますので、お試し前に必ずパッチテストをしてくださいね。

⇒ バナナの皮の使い方はこちら

糖尿病に特効!やせる!色白美肌 バナナ最強レシピ

糖尿病に特効! やせる! 色白美肌 バナナ最強レシピ (バナナハニー、バナナ酢、バナナの皮、焼きバナナが効く!)

新品価格
¥880から
(2019/10/17 03:15時点)

まとめ

ダイエットの最中は食事制限をがんばりますが、ある程度体重を落としてそれを維持しようとなるといつまでも厳しい食事制限をするのは嫌になってしまいます。

特に夕食はおいしいものをたくさん食べたくなってしまうもの。食事量を制限するのは大変です。

そこで「夜バナナ健康法」に出会ったのですが、夕食前にバナナを2本と水分を摂取する事でドカ食いがなくなりました。

満腹になっても実は思ったほど食べていないので太りません。

これで夕食を腹八分にすればよりダイエット効果がありますが、満腹になっても太らないのでダイエット後のリバウンド対策には有効でした。

夕食前に食べたバナナの皮で洗顔後のマッサージをすればそれだけでお肌もしっとりして一石二鳥です。

バナナの健康法にはその他いろいろありますが、結局はこの「夕食前に2本食べる」と「残った皮でお肌をマッサージ」の2つに落ち着きました。

「食べるだけ・こするだけ」なので、これ以上簡単なことはありません。

途中で飽きるのかな?と思っていましたが、習慣になってしまうと「ご飯が飽きない」のと同じように毎日食べても気になりません。

毎日のちょっとした習慣作りでリバウンド・美肌対策ができます。

栄養豊富なバナナ。皮まで使えるとは驚きでした。

バナナ最強!

 

では、ごきげんよう (^_^)/~

 

 

ダイエットカテゴリの最新記事