ダイエット

「陰ヨガ」を1ヵ月続けてみたら結構よかったよ!

腰痛対策として自宅ヨガを15年以上やっていますが、最近ヨガなのか腰痛体操なのかストレッチなのか区別がつかないような動きを続けていました。 腰痛対策にはなっているのでやらないよりはずっといいのですが、ここでまたきちんとヨガをやってみたいという気になりました。 ヨガにもいろいろな種類があり、初心者や年配 […]

自宅ヨガでこっそりキレイになろう!!

私がヨガを始めてみようと思ったのは2004年にあるヨガ専門雑誌を手にしたときです。 ヨガ=インド=怪しい仙人?? くらいの認識しかなかったので、若いモデルさんの美しいアーサナ(ヨガポーズ)に目が釘付けになったのを覚えています。 ニューヨークやロサンゼルスのヨガをやっている女性たちの活き活きとした様子 […]

体重減少が全てじゃない!老けずに痩せるアラフィフに向けた身体づくり

ダイエットというものは幾つになっても身近な人生のテーマです。 私は子供の頃から体格がよかったので痩せている人を見ていつも羨ましく思っていました。常に「痩せたい」と思ってもなかなか痩せず、成長期はごはんがおいしくすくすくと育っていきました。 本格的に痩せたのはアラフォー39歳のときでした。生まれて初め […]

お手軽!「夜バナナ」生活がリバウンド防止と美肌に効果あり!

こんにちは。よぎふるです。 せっかく成功したダイエット。その後の体重や体形を維持するのはダイエットのときよりも持続力が必要な分大変な面があります。 今までがんばってきたのだからリバウンドしたらもったいないですよね。 「夜バナナ生活」を1年半ほど続けていますが、リバウンド対策にはちょうどいい感じです。 […]

自分史上初めて-7kgのダイエットに成功した私が心がけたこと3つ

こんにちは。よぎふるです。 前回の記事で39歳のときに初めて-7kgのダイエットに成功しました。アラフォーなのに成功したんです。 54kgあった体重から7kg減らしたので、言い方を変えると 元の体重の13%減! ということになります。 100kgの体重の人だったら13kg落として87kgになったとい […]

アラフォーは痩せない?39歳で初めて-7kgのダイエットに成功した話

こんにちは。よぎふるです。 私は子供のときから体格がよくて痩せたことがありませんでした。 運動が苦手でなおかつ食欲は旺盛だったので、かなりのがっちりタイプ。 それなのに常に頭の中は「ダイエットしなきゃ!痩せたい!」でいっぱいでした。 それが38歳から39歳になった時期に半年ほどで7kgの減量に成功し […]