誕生日に自分をバージョンアップさせる

誕生日に自分をバージョンアップさせる

先日、今年もめでたく誕生日を迎えることができました。

年々年をとっていくのはもう嬉しいわけではありませんが、やはり誕生日というと幾つになっても特別な日です。

しかしこの特別な日である誕生日前後、なんだか毎年気分がすぐれないような気がするのです。

なんかついていないというか、楽しくない。

年を取るのが嫌でというわけではないのです。体調を崩してしまう年もあります。

気のせいかと思っていましたが、どうやら私だけではないようです。

 

誕生日クライシスって?

 

 

「誕生日についていない」

「誕生日に体調が悪くなる」

というキーワードで検索していたらこんな言葉に出会いました。

「誕生日クライシス」

クライシス(crisis)、「危機」って・・・。なんかすごくないですか?何事?という感じです。

状態としては、

「誕生日の前後1ヵ月または1週間になぜか体調を崩したり落ち込んだりすること」を指すようです。

私がこの時期感じていた心のモヤモヤや落ち込みってこれ??

確か昨年は腰痛も再発したしなぁ・・・。

なんか完全に陥ってます。

 

誕生日は体内リズムの切り替わりの時期

では、なぜそのような心身の不調が誕生日前後で起きるのでしょうか。

人間をはじめ生物には体内時計が備わっています。

時計で確認しなくても私たちの身体は1日24時間を認識できます。

また、1日だけでなく1ヵ月、1年の周期で体内リズムを調整します。

桜が毎年春の同じ頃に花を咲かせるリズムがあるように、私たちの身体もこの世に生まれ落ちた日、誕生日を基準に1年のリズムを刻んでいきます。

その1年の体内リズムが一巡りする頃に体調不良や気分の落ち込みを体験するというのです。

また年をとってうんざりとか、お誕生日を祝ってもらえなくて残念という理由ではないのです。

 

誕生日に心身を整える

 

 

もし、あなたが誕生日の前後に体調不良や気分の落ち込みを感じているようであればこの時期は無理をしないで、自分を労わってあげましょう。

自分で誕生日が心地よく迎えられるように心身を整えましょう。

 

  • 睡眠をたっぷりとる
  • 仕事をしすぎない
  • 暴飲暴食をしない
  • マッサージなどの身体のメンテナンス
  • 自分が欲しかったものを自分にプレゼントする
  • 好きなことをする
  • 運動する

 

誰かにお誕生日を祝ってもらうのもいいですが、自分が一番心地いいことを知っているのは自分自身なので、それを思いっきり叶えてあげましょう。

 

誕生日前後に心のデトックスをしてみた

 

 

いつも私は体調不良よりも精神面での落ち込みがあるので、今年は徹底的に「心のデトックス」をしてみました。

気分的に落ち込むと嫌なことを思い出したり、ネガティブな考えでいっぱいになってしまいます。

何もやる気が起きません。

今年はそうならないように1ヵ月以上前からメンテナンスを始めました。

  • 陰ヨガ
  • 瞑想
  • よく寝る
  • 何も考えない時間を作る
  • 情報取集をやめる(情報デトックス)
  • 塩浴、塩風呂

心が落ち着きそうなこと、リラックスできそうなことを徹底的にやってみました。

 

陰ヨガを始めたことでとてもリラックスできるようになった。
更に1日10分ほどの瞑想をするようになり、ネガティブな思考が減って何も考えない時間を感じられるようになった。

腰痛対策として自宅ヨガを15年以上やっていますが、最近ヨガなのか腰痛体操なのかストレッチなのか区別...

 

今年は特にコロナ禍でテレビもネットも気が滅入る情報ばかり。
だけどやることがないから常にスマホで何か見ている・・・。
・ニュースを見ない

・暇つぶしにネットで情報を取集しない
ということを1週間ほど行ったら随分と気分が楽になった。

 

ただただぼーっとする時間を作る。眠くなったら寝てしまう。
何も考えない、頭の中が空っぽというのは本当に楽で贅沢な時間。

 

塩風呂に入ったり飽和食塩水を身体に塗って洗う塩浴で身体だけでなく心も浄化。
塩水で身体を洗うだけなのにとても気分がスッキリした。
何か憑き物が取れたよう・・・。

 

とにかく思いつく限りを試してみた結果、今年は誕生日クライシスの餌食になりませんでした。

 

まとめ 誕生日に自分をバージョンアップさせる

体調が悪かったり、気分が落ち込んだりすることは実は年中起こることです。しかし、誕生日という特別な日にそれらが起こっていると気づいてしまうと普段の体調不良よりもより悪く感じてしまいます。

誕生日を起点とした1年の生体リズムのサイクルと受け止めれば、誕生日は次の新しい1年のための切り替わりの時期と前向きにとらえることができるのです。

「誕生日クライシス」なんていうとどうしようもなく落ち込んでしまいますが、この時期は徹底的に自分のために気分が良くなるようにおもてなししてあげましょう。

体調や気分が落ち着いてきて再びやる気が出てきたときは以前よりもパワーアップした自分になっているはずです。

「誕生日の前後は体調不良や気分の落ち込むことがある。」

「誕生日クライシスに見舞われるのは自分だけでない。」

「誕生日前後にいつもよりも自分を労わることで、次の1年を新しい自分で過ごすことができる。」

そんな風にとらえていけば誕生日を新たな気持ちで迎えることができますよ。

 

では、ごきげんよう♪

 

 

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